エネルギーは体を動かす源！

糖尿病の食事療法では、適正なエネルギー（カロリー）を、栄養のバランスよく食べることが基本です。

これは糖尿病の患者さんだけでなく、健康のために、みんなに必要なものですよね。糖尿病だからと言って、何かの栄養素を特別に制限したり、絶対に食べてはいけない食材があるわけではありません。

エネルギーはなるべく少なく？

エネルギーは、多く摂りすぎると肥満に繋がり、血糖コントロールが難しくなります。しかしやみくもに少なくすれば良いという訳でもありません。エネルギーが不足すると、元気が出ないだけでなく、筋肉が落ちてしまったり、風邪をひきやすくなってしまいます。

では、ちょうど良いエネルギーの目安は･･･

標準体重　×　身体活動量　で求めることができます。

※体格や活動量、疾病の有無によって適量が異なりますので、正確には医師の指示に従ってください。

以下に、1600kcalの1日の献立例を紹介します。1400kcalなら写真よりやや少なめ、1800kcalなら写真よりやや多めと考えてください。

参照　栄養指導Navi（https://healthy-food-navi.jp/）

普段の食事と比べて、多いでしょうか？それとも少ないでしょうか？

太りすぎず、痩せすぎず、健康的な体を目指して

適正エネルギーは理想ではありますが、たくさん食べ過ぎてしまう日もありますよね。そのようなときは、食べ過ぎた分、体を動かしてエネルギーを消費すればOKです。

適正エネルギーを目安に、自分に合ったちょうど良い量の食事で健康的な体（理想体重）を目指しましょう！